Pittige Roerbak met Rundvlees en Broccoli
Makkelijk
20 min
420 kcal
2 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een snelle, hartige en voedzame roerbak met rundergehakt, knapperige broccoli en malse spinazie in een gember-sojaglasuur.
Deze Pittige Roerbak met Rundvlees en Broccoli is de ultieme doordeweekse oplossing voor als je een eiwitrijke, smaakvolle maaltijd wilt in minder dan 30 minuten. Door vers rundergehakt te gebruiken in plaats van biefstukreepjes, krijg je een prachtige textuur die de hartige sojasaus en aromatische gember veel effectiever absorbeert. De sleutel tot een succesvolle Pittige Roerbak met Rundvlees en Broccoli ligt in het contrast van texturen: de crunch van de broccoliroosjes tegen de malse, geslonken spinazie en de rijkdom van het rundvlees. We voegen bosui en knoflook toe voor een diepe aromatische basis, terwijl een vleugje sesamolie zorgt voor die onmiskenbare geroosterde nootachtigheid die je in professionele keukens vindt. Dit recept is specifiek ontworpen om die basisproducten uit de koelkast, zoals paprika en bladgroenten, op te maken voordat ze hun versheid verliezen. Of je nu een koolhydraatarme levensstijl volgt of gewoon op zoek bent naar een voedzaam diner, dit gerecht stelt op elk vlak gerust. De Pittige Roerbak met Rundvlees en Broccoli werkt zo goed omdat de natuurlijke vetten in het rundvlees de pit van de gember en het zoute van de saus dragen, wat een gebalanceerd palet creëert dat geen zware zetmelen nodig heeft om verzadigend te zijn. Pro-tip: zorg dat je pan gloeiend heet is voordat je het rundvlees toevoegt, zodat je die perfecte gekaramelliseerde korst krijgt in plaats van het vlees alleen maar te stomen.
Ingrediënten
- 450 g Rundergehakt
- 200 g Broccoli
- 100 g Spinazie
- 3 stengels Bosui
- 1 middelgrote Rode paprika
- 3 teentjes Knoflook
- 1 el Gember
- 2 el Sojasaus
- 1 tl Sesamolie
- 1 el Olijfolie
- 1 lb Rundergehakt
- 2 koppen Broccoli
- 3 koppen Spinazie
- 3 stengels Bosui
- 1 middelgrote Rode paprika
- 3 teentjes Knoflook
- 1 el Gember
- 2 el Sojasaus
- 1 tl Sesamolie
- 1 el Olijfolie
Instructies
- 1Bereid de groenten voor door de broccoli i kleine roosjes te snijden, de paprika in reepjes te snijden en de knoflook, gember en bosui fijn te hakken.
- 2Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur tot deze glinstert.
- 3Voeg het rundergehakt toe aan de pan en breek het los met een lepel. Bak in 5-6 minuten bruin en gaar.
- 4Schuif het vlees naar één kant en voeg de broccoli en paprika toe. Roerbak 3-4 minuten tot de groenten beetgaar zijn.
- 5Roer de knoflook, gember en de witte delen van de bosui erdoor. Bak 1 minuut tot het geurt.
- 6Giet de sojasaus en sesamolie over het mengsel en schep alles om zodat het gelijkmatig bedekt is.
- 7Voeg de verse spinazie toe aan de pan en schep ongeveer 30 seconden om tot deze net geslonken is.
- 8Haal van het vuur en garneer voor het serveren met de resterende groene delen van de bosui.
Chefstips
- •Voor een pittige kick voeg je tijdens stap 5 een theelepel chili-knoflooksaus of chilivlokken toe.
- •Als je van een dikkere saus houdt, meng dan 1 tl maïszetmeel met de sojasaus voordat je deze aan de pan toevoegt.
- •Serveer over zilvervliesrijst of gierst als je gezonde granen aan de maaltijd wilt toevoegen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef