Salteado de Ternera y Brócoli con Toque Picante

Salteado de Ternera y Brócoli con Toque Picante

Fácil
20minutos
420kcal
2personas

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
Consigue Kitchen Buddy Gratis

¿Quieres ver los Macros exactos de este plato? ¡Descarga Kitchen Buddy y desbloquea toda la información nutricional!

Un salteado rápido, sabroso y rico en nutrientes con carne picada de ternera, brócoli crujiente y espinacas tiernas en un glaseado de jengibre y soja.

Este Salteado de Ternera y Brócoli con Toque Picante es la solución definitiva para las noches de semana cuando buscas una comida rica en proteínas y llena de sabor en menos de 30 minutos. Al usar carne picada fresca en lugar de filetes en tiras, obtienes una textura magnífica que absorbe la salsa de soja y el aromático jengibre de manera mucho más efectiva. La clave para un Salteado de Ternera y Brócoli con Toque Picante exitoso reside en el contraste de texturas: el crujiente de los floretes de brócoli frente a las tiernas espinacas y la riqueza de la ternera. Incorporamos cebolletas y ajo para construir una base aromática profunda, mientras que un toque de aceite de sésamo aporta ese inconfundible sabor a nuez tostada propio de las cocinas profesionales. Esta receta está diseñada específicamente para aprovechar esos productos básicos de la nevera como el pimiento rojo y las verduras de hoja verde antes de que pierdan su frescura. Ya sea que sigas un estilo de vida bajo en carbohidratos o simplemente busques una cena nutritiva, este plato cumple en todos los frentes. El Salteado de Ternera y Brócoli con Toque Picante funciona de maravilla porque las grasas naturales de la carne transportan el picante del jengibre y la salinidad de la salsa, creando un paladar equilibrado que no requiere almidones pesados para resultar satisfactorio. Consejo profesional: asegúrate de que la sartén esté muy caliente antes de añadir la carne para garantizar ese sellado caramelizado perfecto en lugar de solo cocinar la carne al vapor.

Ingredientes

  • 450 g Carne Picada de Ternera
  • 200 g Brócoli
  • 100 g Espinacas
  • 3 tallos Cebolletas
  • 1 mediano Pimiento Rojo
  • 3 dientes Ajo
  • 1 cda Jengibre
  • 2 cda Salsa de Soja
  • 1 cdta Aceite de Sésamo
  • 1 cda Aceite de Oliva

Instrucciones

  1. 1
    Prepara las verduras cortando el brócoli en ramilletes pequeños, el pimiento rojo en tiras y picando finamente el ajo, el jengibre y la cebolleta.
  2. 2
    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que brille.
  3. 3
    Añade la carne picada a la sartén, desmenuzándola con una cuchara. Cocina durante 5-6 minutos hasta que esté dorada y bien cocida.
  4. 4
    Mueve la carne a un lado y añade el brócoli y el pimiento rojo. Saltea durante 3-4 minutos hasta que las verduras estén tiernas pero crujientes.
  5. 5
    Incorpora el ajo, el jengibre y las partes blancas de la cebolleta. Cocina durante 1 minuto hasta que suelte su aroma.
  6. 6
    Vierte la salsa de soja y el aceite de sésamo sobre la mezcla, revolviendo todo para cubrir uniformemente.
  7. 7
    Añade las espinacas frescas a la sartén y saltea durante unos 30 segundos hasta que se marchiten ligeramente.
  8. 8
    Retira del fuego y adorna con las partes verdes restantes de la cebolleta antes de servir.

Consejos del Chef

  • Para un toque picante, añade una cucharadita de salsa de chile y ajo o copos de chile rojo durante el paso 5.
  • Si prefieres una salsa más espesa, mezcla 1 cdta de maicena con la salsa de soja antes de añadirla a la sartén.
  • Sirve sobre arroz integral o mijo si deseas añadir granos saludables a la comida.

Más recetas que te pueden gustar

K
Receta de
Chef de Kitchen Buddy

¿Tienes todo para cocinar esto?

No adivines. Kitchen Buddy rastrea tu despensa para ver si estás "Listo para Cocinar". ¿Falta algo? Añádelo a tu lista de compras inteligente con un toque.

Consigue Kitchen Buddy Gratis