Пикантное жаркое из говядины с брокколи

Легко 20 мин 420 ккал 2 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Быстрое, сытное и богатое питательными веществами жаркое с говяжьим фаршем, хрустящей брокколи и нежным шпинатом в имбирно-соевой глазури.

Это пикантное жаркое из говядины с брокколи — идеальное решение для ужина в будний день, когда вам нужно блюдо с высоким содержанием белка и насыщенным вкусом менее чем за 30 минут. Используя свежий говяжий фарш вместо нарезанного стейка, вы получаете прекрасную текстуру, которая гораздо эффективнее впитывает соленый соевый соус и ароматный имбирь. Секрет успеха этого жаркого из говядины с брокколи заключается в контрасте текстур: хрустящие соцветия брокколи на фоне нежного, припущенного шпината и сочной говядины. Мы добавляем зеленый лук и чеснок для создания глубокой ароматной основы, а капля кунжутного масла придает тот самый неповторимый аромат обжаренных орехов, характерный для профессиональной азиатской кухни. Этот рецепт специально разработан, чтобы использовать продукты из холодильника, такие как болгарский перец и листовая зелень, пока они еще свежие. Независимо от того, придерживаетесь ли вы низкоуглеводной диеты или просто ищете полезный ужин, это блюдо подойдет по всем параметрам. Натуральные жиры в говядине подчеркивают остроту имбиря и соленость соуса, создавая сбалансированный вкус. Совет: убедитесь, что сковорода раскалена, прежде чем добавлять мясо, чтобы получить идеальную карамелизированную корочку.

Ингредиенты

  • 450 г Говяжий фарш
  • 200 г Брокколи
  • 100 г Шпинат
  • 3 стебля Зеленый лук
  • 1 средний Красный болгарский перец
  • 3 зубчика Чеснок
  • 1 ст. л. Имбирь
  • 2 ст. л. Соевый соус
  • 1 ч. л. Кунжутное масло
  • 1 ст. л. Оливковое масло

Инструкции

  1. 1
    Подготовьте овощи: разберите брокколи на мелкие соцветия, нарежьте перец соломкой, мелко порубите чеснок, имбирь и зеленый лук.
  2. 2
    Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на средне-сильном огне.
  3. 3
    Выложите говяжий фарш на сковороду, разбивая его лопаткой. Готовьте 5-6 минут до румяного цвета и полной готовности.
  4. 4
    Отодвиньте мясо в сторону и добавьте брокколи и болгарский перец. Обжаривайте 3-4 минуты, пока овощи не станут мягкими, но сохранят хруст.
  5. 5
    Добавьте чеснок, имбирь и белую часть зеленого лука. Готовьте 1 минуту до появления аромата.
  6. 6
    Полейте смесь соевым соусом и кунжутным маслом, тщательно перемешивая все ингредиенты.
  7. 7
    Добавьте свежий шпинат и перемешивайте около 30 секунд, пока он слегка не завянет.
  8. 8
    Снимите с огня и украсьте оставшейся зеленой частью лука перед подачей.

Советы шефа

  • Для остроты добавьте чайную ложку чесночного соуса чили или хлопья красного перца на шаге 5.
  • Если вы предпочитаете более густой соус, смешайте 1 ч. л. кукурузного крахмала с соевым соусом перед добавлением в сковороду.
  • Подавайте с коричневым рисом или пшеном, если хотите добавить полезные злаки в рацион.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно