Involtino di petto di pollo con formaggio e aglio

Involtino di petto di pollo con formaggio e aglio

Low CarbAlto contenuto proteicoAl fornoCenaComfort FoodAmericana
Media
45minuti
320kcal
2persone

MACRO

per porzione
※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Un tenero e succoso involtino di pollo con un saporito ripieno di aglio e formaggio, cotto al forno fino a doratura.

Preparare un piatto come l'involtino di petto di pollo è un ottimo modo per trasformare la comune carne di pollo in una cena raffinata. Questo involtino di petto di pollo risulta incredibilmente tenero grazie alla corretta tecnica di preparazione della carne. Il segreto principale affinché il vostro involtino di petto di pollo rimanga succoso consiste nel battere finemente il filetto, il che permette al ripieno di formaggio e aglio di distribuirsi uniformemente e impregnare le fibre dall'interno. Utilizziamo il filetto di pollo, che è un'ottima fonte di proteine, mentre il ripieno aggiunge i necessari accenti di sapore. La cottura al forno rende questo piatto più sano rispetto alla frittura, preservando tutti i nutrienti. La paprica aromatica conferisce alla carne una bella tonalità dorata, mentre il formaggio fuso crea una consistenza cremosa all'interno. Questa ricetta è ideale per chi tiene alla linea ma non vuole rinunciare al buon cibo. Servitelo con verdure o un contorno leggero. Non dimenticate di lasciar "riposare" la carne dopo il forno, affinché i succhi si sigillino all'interno. Questo approccio garantisce che ogni boccone si sciolga in bocca. Potete arricchire il ripieno con erbe aromatiche o funghi, ma la combinazione classica di formaggio e aglio rimane sempre un'opzione vincente per un pranzo in famiglia o una tavola festiva.

Ingredienti

  • 400 g Filetto di pollo (2 filetti grandi)
  • 50 g Formaggio a pasta dura (circa 1/2 tazza grattugiata)
  • 2 spicchi Aglio
  • 1 cucchiaio Olio d'oliva
  • 1 cucchiaino Paprica

Istruzioni

  1. 1
    Tagliare ogni filetto di pollo longitudinalmente, senza arrivare in fondo, per aprirlo a libro.
  2. 2
    Coprire la carne con la pellicola e batterla delicatamente fino a uno spessore uniforme di circa 0,5–1 cm.
  3. 3
    Salare e pepare la carne da entrambi i lati. Passare l'aglio attraverso lo spremiaglio e strofinarlo sul lato interno dei filetti.
  4. 4
    Cospargere la parte interna con il formaggio grattugiato.
  5. 5
    Arrotolare strettamente la carne per formare degli involtini e fissarli con spago da cucina o stuzzicadenti.
  6. 6
    Mescolare l'olio d'oliva con la paprica e spennellare gli involtini all'esterno per colore e aroma.
  7. 7
    Disporre in una pirofila da forno e cuocere in forno preriscaldato a 190°C per 25–30 minuti.
  8. 8
    Prima di affettare, lasciar riposare il filetto di pollo pronto per 5 minuti, quindi rimuovere lo spago o gli stuzzicadenti.

Consigli dello Chef

  • •Per evitare che il formaggio fuoriesca troppo, cercate di lasciare i bordi del filetto senza ripieno durante l'arrotolamento.
  • •Se il filetto è molto asciutto, potete aggiungere all'interno un piccolo pezzetto di burro.
  • •Per un sapore più vivace, potete aggiungere al ripieno del prezzemolo o dell'aneto tritati finemente.

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