Bagt broccoli med hytteost

Bagt broccoli med hytteost

Vegetarisk • Low Carb • GlutenfriUnder 30 minHøjproteinAlt-på-en-plade • I ovnenAftensmad
Mellem
30minutter
395kcal
2personer

MAKROER

pr. portion
gProtein
gFedt
gKulhydrater
gSukker
gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En lækker ovnbagt grøntsagsret uden kød, æg eller bælgfrugter, der får sit høje proteinindhold fra let hytteost og valnødder.

Hvis du leder efter et let, men mættende alternativ til aftensmad, er bagt broccoli med hytteost den perfekte opskrift til dig. Mange forbinder kun protein med kød, æg eller bælgfrugter, men ved at kombinere de rigtige ingredienser er det muligt at opnå en perfekt proteinbalance med kun grøntsager og mejeriprodukter. I denne opskrift på bagt broccoli med hytteost bruger vi hytteost (eller lor-ost), en skjult helt i køkkenet, som er ekstremt proteinrig. Hytteost er kendt for både sit lave fedtindhold og sine mælkeproteiner af høj kvalitet. Derudover tilsætter vi valnødder for at give retten ekstra sprødhed og sunde fedtstoffer. Broccoli er i forvejen en fantastisk grøntsag fyldt med fibre, vitaminer og mineraler. Når den bages let i ovnen, fremkommer dens naturligt søde og dybe aroma. Broccolibuketterne blandet med hvidløg og olivenolie karamelliserer let i ovnens varme, mens frisk hytteost og knuste valnødder løfter smagsprofilen til et helt nyt niveau. Hvis du ønsker en aftensmad, der er letfordøjelig og skånsom for maven, men som samtidig nærer dine muskler, bør du helt sikkert prøve denne opskrift på bagt broccoli med hytteost. Den er meget praktisk at tilberede, og ovnen klarer resten af arbejdet. Et strejf af chiliflager og sort peber skaber en perfekt kontrast til den bløde ost og vil gøre denne ret til en af dine favoritter!

Ingredienser

  • 400 g Broccoli (1 mellemstort hoved)
  • 150 g Hytteost (eller Lor-ost) (1 kop)
  • 40 g Valnødder (1/4 kop)
  • 2 spsk Olivenolie
  • 2 fed Hvidløg
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Sort peber
  • 1 tsk Chiliflager

Fremgangsmåde

  1. 1
    Forvarm ovnen til 200°C.
  2. 2
    Skær broccoli i små buketter, vask dem og tør dem rigtig godt med køkkenrulle.
  3. 3
    Bland olivenolie, presset hvidløg, salt, sort peber og chiliflager i en stor skål.
  4. 4
    Tilsæt de tørre broccolibuketter til denne sauce, bland godt, og fordel dem i ét lag på en bageplade.
  5. 5
    Sæt pladen i ovnen og bag i ca. 15-20 minutter, indtil spidserne af broccolien er let gyldne.
  6. 6
    Tag ud af ovnen og drys med smuldret hytteost og groft hakkede valnødder.
  7. 7
    Bag i yderligere 5 minutter og server derefter varmt.

Kokkens tips

  • For at sikre at broccolien ikke bliver blød som om den var kogt, skal du sørge for, at den er helt tør, før den kommer i ovnen.
  • I stedet for hytteost kan du også bruge smuldret hvid ost eller en mager feta.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis