Salad dưa hấu, cà chua, củ dền và phô mai thanh mát
Ăn chay • Không Gluten • Ít CarbsDưới 15 Phút • Không Cần NấuCân bằngLebanon/Ả Rập • Địa Trung Hải
Dễ
15phút
180kcal
4người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món salad mùa hè mát lạnh và sáng tạo, cân bằng giữa vị ngọt, mặn và độ giòn trong một đĩa ăn đầy màu sắc và sảng khoái.
Salad dưa hấu, cà chua, củ dền và phô mai thanh mát là một trong những món ăn mùa hè sáng tạo kết hợp những hương vị độc đáo một cách hài hòa tuyệt vời. Công thức này dựa trên sự tương phản của hương vị; nơi sự ngọt ngào thanh mát của dưa hấu gặp gỡ hương vị đất đặc trưng của củ dền và vị mặn đậm đà của phô mai. Việc bổ sung cà chua chín và ớt giòn tạo nên kết cấu đa tầng, khiến mỗi miếng ăn trở thành một trải nghiệm độc nhất. Việc sử dụng dưa chuột và cà rốt giúp tăng giá trị dinh dưỡng và thêm các tầng độ giòn khác nhau. Bí quyết thành công của món salad này nằm ở việc làm lạnh kỹ các nguyên liệu trước khi chế biến, khiến nó trở thành món ăn hoàn hảo để chống lại cái nóng. Củ dền tạo thêm màu tím hấp dẫn xen lẫn với màu đỏ của dưa hấu và cà chua, biến món ăn thành một tác phẩm nghệ thuật trên bàn ăn của bạn. Đầu bếp khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất để kết nối các hương vị một cách nhẹ nhàng mà không làm át đi vị tươi ngon của trái cây và rau củ. Món salad này giàu lycopene từ cà chua và dưa hấu, cũng như chất chống oxy hóa từ củ dền, là một lựa chọn cực kỳ lành mạnh.
Nguyên Liệu
- 500 g dưa hấu lạnh (cắt khối vuông) (khoảng 3 chén khối vuông)
- 2 quả cà chua chín (cắt khối vuông)
- 200 g củ dền luộc chín và bóc vỏ (khoảng 2 củ vừa)
- 100 g phô mai (feta hoặc phô mai trắng mặn) (khoảng 1/2 chén vụn)
- 1 quả ớt xanh (cắt khối vuông nhỏ)
- 1 quả dưa chuột (cắt nửa vòng tròn)
- 1 củ cà rốt (bào sợi)
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 0.5 muỗng cà phê muối
Hướng dẫn
- 1Bắt đầu bằng việc cắt dưa hấu, cà chua, củ dền và dưa chuột thành các khối vuông có kích thước trung bình và đồng đều nhất có thể để đảm bảo tính thẩm mỹ.
- 2Loại bỏ hạt khỏi ớt xanh và cắt thành các miếng nhỏ, sau đó bào cà rốt thành sợi thô.
- 3Trong một bát trộn lớn, cho dưa hấu, cà chua, củ dền, dưa chuột, ớt xanh và cà rốt đã chuẩn bị vào.
- 4Thêm dầu ô liu, nước cốt chanh và muối lên trên, sau đó đảo thật nhẹ nhàng bằng muỗng lớn để dưa hấu không bị nát hoặc làm màu của củ dền nhuộm hết các nguyên liệu khác.
- 5Chuyển salad ra đĩa phục vụ, sau đó bóp vụn phô mai rắc đều lên trên.
- 6Phục vụ ngay khi còn lạnh để đảm bảo hương vị và kết cấu tốt nhất.
Mẹo của đầu bếp
- •Để có vẻ ngoài đẹp nhất, đừng trộn phô mai với các nguyên liệu khác mà chỉ rắc lên trên để giữ được màu trắng tinh khiết.
- •Bạn có thể thêm một ít bạc hà khô hoặc húng tây tươi để tạo thêm hương vị thảo mộc.
- •Đảm bảo rằng củ dền đã nguội hoàn toàn trước khi cho vào dưa hấu để rau củ không bị héo.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy








