Toast med labneh og grønnsaker
VegetariskIngen koking • Under 15 minBalansertSnacksMiddelhavs • Libanesisk/Arabisk
Lett
5minutter
320kcal
1person
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En frisk, sprø og kremet middelhavsinspirert toast som er ferdig på under 10 minutter – det perfekte sunne mellommåltidet.
Når sulten melder seg og du trenger noe virkelig tilfredsstillende, men enkelt, er denne Toast med labneh og grønnsaker det ultimate sunne mellommåltidet! Denne oppskriften tar enkle råvarer og forvandler dem til et middelhavsinspirert mesterverk på bare noen få minutter. Labneh, en tykk og kremet silet yoghurt fra Midtøsten, danner en fyldig og syrlig base som minner om kremost, men med en lettere profil og et godt tilskudd av proteiner. Vi smører dette på grovt fullkornsbrød, som gir en god dose fiber og komplekse karbohydrater.
Den virkelige magien med denne toasten med labneh og grønnsaker ligger i de friske toppingene. Søte cherrytomater passer perfekt sammen med den sprø agurken og den peppperaktige smaken fra reddiker. Disse grønnsakene gir ikke bare tekstur, men også viktige vitaminer og antioksidanter. En sjenerøs mengde olivenolje og et drys za'atar binder smakene sammen. Enten du trenger påfyll i løpet av formiddagen eller en rask matbit etter trening, er denne toasten både mettende og utrolig smaksrik.
Ingredienser
- 2 skive Fullkornsbrød (ca. 60 g)
- 4 ss Labneh (ca. 60 g)
- 0.5 middels Agurker (ca. 60 g)
- 4 middels Cherrytomat (ca. 60 g)
- 2 middels Reddik (ca. 30 g)
- 1 ts Za'atar
- 1 ts Olivenolje
- 1 klype Havsalt
Fremgangsmåte
- 1Rist fullkornsbrødet til det er gyllenbrunt og sprøtt.
- 2Mens fullkornsbrødet ristes, skjærer du agurker og reddiker i tynne skiver, og deler cherrytomatene i to.
- 3Smør et tykt lag med labneh jevnt over hver skive med varmt, ristet fullkornsbrød.
- 4Fordel skivene med agurk, reddik og cherrytomater på toppen av labneh-en.
- 5Ringle over litt olivenolje og dryss rikelig med za'atar og havsalt. Serveres umiddelbart mens toasten fortsatt er sprø.
Kokkens tips
- •Hvis labnehen din er for tykk til å smøre utover, kan du la den stå i romtemperatur i 5 minutter eller røre den opp med noen dråper olivenolje.
- •For ekstra sprøhet kan du prøve å riste noen solsikkekjerner eller gresskarkjerner lett for å strø over toppen.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








