Toast med labneh og grøntsager
VegetariskIngen tilberedning • Under 15 minBalanceretSnackMiddelhavsmad • Libanesisk/Arabisk
Nem
5minutter
320kcal
1person
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En frisk, sprød og cremet middelhavsinspireret toast, der er klar på under 10 minutter – den perfekte sunde snack.
Når sulten melder sig, og du har brug for noget virkelig tilfredsstillende, men ubesværet, er denne Toast med labneh og grøntsager den ultimative sunde snack! Denne opskrift tager enkle køkkengrundingredienser og forvandler dem til et middelhavsinspireret mesterværk på få minutter. Labneh, en tyk og cremet drænet yoghurt fra Mellemøsten, danner en lækker, syrlig base, der minder om flødeost, men med en lettere profil og masser af protein. Vi lægger det på kraftigt fuldkornsbrød, som giver en god dosis fibre.
Den sande magi ved denne Toast med labneh og grøntsager ligger i de sprøde, farverige toppings. Saftige cherrytomater passer vidunderligt sammen med den friske sprødhed fra agurker og den skarpe smag fra radiser. Disse grøntsager tilføjer ikke kun tekstur, men bringer også vitaminer og antioxidanter til din tallerken. Det hele toppes med rig ekstra jomfruolivenolie og et drys jordagtig za'atar for en symfoni af smage. Uanset om du har brug for energi om formiddagen eller en hurtig bid efter træning, rammer denne toast plet.
Ingredienser
- 2 skive Fuldkornsbrød (ca. 60 g)
- 4 spsk Labneh (ca. 60 g)
- 0.5 mellemstor Agurker (ca. 60 g)
- 4 mellemstor Cherrytomat (ca. 60 g)
- 2 mellemstor Radise (ca. 30 g)
- 1 tsk Za'atar
- 1 tsk Olivenolie
- 1 knivspids Havsalt
Fremgangsmåde
- 1Rist fuldkornsbrødet, indtil det er gyldenbrunt og sprødt.
- 2Mens fuldkornsbrødet rister, skæres agurker og radiser i tynde skiver, og cherrytomaterne halveres.
- 3Smør et tykt lag labneh jævnt over hver skive varmt ristet fuldkornsbrød.
- 4Anret skiverne af agurk, radise og cherrytomater oven på labneh.
- 5Dryp toasten med olivenolie og drys generøst med za'atar og havsalt. Server straks, mens brødet stadig er sprødt.
Kokkens tips
- •Hvis din labneh er for tyk til at smøre let ud, kan du lade den stå ved stuetemperatur i 5 minutter eller piske den kort med et par dråber olivenolie.
- •For ekstra sprødhed kan du prøve at riste nogle solsikkekerner eller græskarkerner let og drysse dem over toppen.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








