क्लासिक स्पेगेटी एलियो ए ओलिओ

आसान 15 मिनट 480 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
किचन बडी मुफ़्त में पाएं

क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!

एक पारंपरिक नियति (Neapolitan) व्यंजन जिसे जैतून के तेल में लहसुन की कलियों को हल्का भूनकर, कभी-कभी सूखी लाल मिर्च के फ्लेक्स के साथ बनाया जाता है और स्पेगेटी के साथ मिलाया जाता है।

पाक कला की दुनिया में क्लासिक स्पेगेटी एलियो ए ओलिओ जैसे कुछ ही व्यंजन हैं जो इतने सुरुचिपूर्ण ढंग से सरल होने के बावजूद गहरा संतोष प्रदान करते हैं। नेपल्स से उत्पन्न, इस पारंपरिक इतालवी पास्ता डिश का शाब्दिक अर्थ है "लहसुन और तेल के साथ स्पेगेटी," लेकिन इसका स्वाद प्रोफ़ाइल नाम की तुलना में कहीं अधिक जटिल है। यह इस दर्शन का अंतिम प्रमाण है कि उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री को चमकने के लिए बहुत कम हेरफेर की आवश्यकता होती है। जादू ताजे लहसुन के स्लाइस के साथ जैतून के तेल के धीमे, कोमल समावेश में निहित है, जिससे सुगंधित तेल बिना जले वसा में समा जाते हैं, एक सुनहरा, सुगंधित आधार बनाते हैं जो पास्ता के हर रेशे को कवर करता है। जब आप क्लासिक स्पेगेटी एलियो ए ओलिओ में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप देर रात के एक ऐसे गुप्त हथियार को अनलॉक करते हैं जिसे पेशेवर शेफ और इतालवी दादी-नानी समान रूप से पसंद करते हैं। तेल में स्टार्चयुक्त पास्ता पानी मिलाने से एक रेशमी, इमल्सीफाइड सॉस बनता है जो कटोरे के नीचे जमा होने के बजाय स्पेगेटी से चिपक जाता है। जबकि शुद्धतावादी पनीर या नींबू मिलाने पर बहस कर सकते हैं, इस संस्करण में रंग और तीखेपन के लिए पार्सले और लाल मिर्च के फ्लेक्स का स्पर्श शामिल है। चाहे आप सप्ताह की रात के त्वरित रात्रिभोज के लिए खाना बना रहे हों, बजट के अनुकूल भोजन, या रोमांटिक डेट नाइट के लिए, यह क्लासिक स्पेगेटी एलियो ए ओलिओ न्यूनतम प्रयास के साथ शानदार परिणाम देता है। यह अपने सबसे परिष्कृत रूप में आरामदायक भोजन है, जो यह साबित करता है कि आपको एक उत्कृष्ट कृति बनाने के लिए पूरी तरह से भरे हुए पेंट्री की आवश्यकता नहीं है।

सामग्री

  • 225 g स्पेगेटी
  • 80 ml एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
  • 4 कलियां लहसुन की कलियां
  • 1 tsp लाल मिर्च के फ्लेक्स (Red Pepper Flakes)
  • 15 g ताजा पार्सले
  • 30 g परमेसन चीज़ (वैकल्पिक)

निर्देश

  1. 1
    एक बड़े बर्तन में नमकीन पानी उबालें। स्पेगेटी डालें और अल डेंटे (al dente) होने तक पकाएं।
  2. 2
    जब पास्ता पक रहा हो, तब लहसुन की कलियों को छीलकर पतला काट लें।
  3. 3
    एक ठंडे कड़ाही में, जैतून का तेल और कटे हुए लहसुन को मिलाएं। आंच को मध्यम-धीमी रखें और तब तक धीरे-धीरे पकाएं जब तक कि लहसुन हल्का सुनहरा न हो जाए। जलने न दें।
  4. 4
    तेल में लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें और तुरंत आंच से हटा दें।
  5. 5
    लगभग 120 मिली (1/2 कप) स्टार्चयुक्त पास्ता पानी बचाकर रखें, फिर स्पेगेटी को छान लें।
  6. 6
    तेल वाली कड़ाही में पास्ता का पानी डालें और इमल्शन बनाने के लिए इसे धीमी आंच पर उबालें।
  7. 7
    स्पेगेटी को कड़ाही में डालें और आखिरी एक मिनट के लिए पकाएं, कोट करने के लिए इसे जोर से चलाएं।
  8. 8
    आंच से हटाएं और कटा हुआ ताजा पार्सले और परमेसन चीज़ (यदि उपयोग कर रहे हैं) मिलाएं।
  9. 9
    तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • लहसुन को बिना जलाए उसका स्वाद लेने के लिए उसे ठंडे तेल में शुरू करें।
  • स्टार्चयुक्त पास्ता का पानी वह गुप्त सामग्री है जो तेल को मलाईदार सॉस में बदल देता है।
  • लहसुन को पीसने के बजाय स्लाइस में काटें जिससे स्वाद अधिक मीठा और नटी (nutty) आए।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

क्या आपके पास इसे पकाने के लिए सब कुछ है?

अंदाज़ा न लगाएं। किचन बडी आपकी पैंट्री को ट्रैक करता है यह देखने के लिए कि क्या आप "पकाने के लिए तैयार" हैं। कुछ गायब है? एक टैप में इसे अपनी स्मार्ट शॉपिंग लिस्ट में जोड़ें।

किचन बडी मुफ़्त में पाएं