Salteado de pollo y verduras rico en proteínas con Skyr
Bajo en carbohidratosMenos de 30 minAlta en proteínas • EquilibradaSarténCenaAlemana
Media
20minutos
420kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un salteado rápido y cremoso con mucha proteína gracias al pollo y al Skyr, refinado con verduras crujientes.
Si buscas una cena rápida, saludable y, sobre todo, rica en proteínas, este salteado de pollo y verduras rico en proteínas con Skyr es perfecto para ti. Este salteado de pollo y verduras rico en proteínas con Skyr combina carne magra con verduras crujientes y una salsa maravillosamente cremosa que prescinde totalmente de la nata pesada. La clave de esta receta es el uso de Skyr, un producto lácteo tradicional islandés que es extremadamente bajo en grasa pero está lleno de proteínas. En combinación con los solomillos de pollo, este plato aporta una cantidad impresionante de proteínas, lo que lo hace ideal para deportistas o para una dieta consciente.
La mezcla de verduras imperial congelada te ahorra un tiempo valioso, mientras que el pimiento rojo y las cebollas frescas aportan vitaminas y estructura adicionales. El queso tipo Hirtenkäse al final le da al plato una agradable nota salada y aún más textura. Un chorrito de jugo de limón fresco aporta la acidez necesaria para equilibrar perfectamente la cremosidad del Skyr. Este salteado de pollo y verduras rico en proteínas con Skyr demuestra que la cocina saludable no tiene por qué ser complicada y que se puede lograr un resultado gourmet con ingredientes básicos de la despensa como las verduras congeladas. Puedes disfrutar del plato solo para ahorrar carbohidratos, o complementarlo con una pequeña porción de arroz o quinua si necesitas más energía. ¡Un cambio total para tu preparación de comidas!
Ingredientes
- 400 g Solomillos de pollo
- 300 g Mezcla de verduras imperial (congelada) (aprox. 3 tazas)
- 150 g Yogur Skyr (aprox. 2/3 taza)
- 1 pieza Pimiento rojo
- 1 pieza Cebolla
- 50 g Queso tipo Hirtenkäse (queso para ensalada) (aprox. 1/3 taza desmenuzado)
- 1 cda. Jugo de limón
- 1 cda. Aceite de colza
Instrucciones
- 1Picar la cebolla finamente y cortar el pimiento rojo en trozos de tamaño bocado.
- 2Calentar el aceite de colza en la sartén a fuego medio. Dorar los solomillos de pollo por ambos lados durante unos 5-6 minutos hasta que estén bien cocidos. Retirar de la sartén y reservar un momento.
- 3En la misma sartén, sofreír la cebolla y el pimiento rojo durante 2-3 minutos. Luego añadir la mezcla de verduras congelada y saltear durante aprox. 8-10 minutos hasta que esté cocida pero aún crujiente.
- 4Mientras tanto, mezclar el yogur Skyr con el jugo de limón, sal y pimienta hasta obtener una mezcla suave.
- 5Reducir el calor de la sartén al mínimo. Devolver los solomillos de pollo a la sartén.
- 6Incorporar la mezcla de Skyr a las verduras y la carne. Importante: La sartén ya no debe hervir, ya que el yogur Skyr podría cortarse.
- 7Desmenuzar el queso tipo Hirtenkäse sobre la sartén y servir.
Consejos del Chef
- •Para un toque picante extra, puedes mezclar una cucharada de Ajvar en la salsa de Skyr.
- •Asegúrate de añadir el Skyr solo al final a fuego bajo para que la salsa se mantenga cremosa.
- •Si te gusta el picante, los copos de chile combinan de maravilla.
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Receta de
Chef de Kitchen Buddy







