Keto "Loaded Baked Potato"-inspireret kyllingegratin

Keto "Loaded Baked Potato"-inspireret kyllingegratin

Keto • Glutenfri • Low CarbUnder 30 minHøjproteinI ovnen • Én grydeAftensmadHygge-mad
Nem
20minutter
410kcal
2personer

MAKROER

pr. portion
※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En behagelig, oliefri keto-fadret, der efterligner smagen af en fyldt bagt kartoffel ved hjælp af blomkålsnudler og dit færdigkogte kyllingebryst.

Forkæl dig selv med den ultimative komfortmad med denne Keto "Loaded Baked Potato"-inspirerede kyllingegratin. Når du har lyst til den rige, velsmagende smag af en klassisk bagt kartoffel, men skal holde dig inden for dine keto- og glutenfri mål, er denne ret den perfekte løsning. Ved at bruge blomkålsnudler som en smart erstatning for stivelse opnår vi en tilfredsstillende konsistens, der bærer den cremede sauce perfekt. Grundlaget i denne opskrift er dit forberedte kogte kyllingebryst, hvilket holder forberedelsestiden utroligt kort og fedtindholdet lavt. Det, der gør denne Keto "Loaded Baked Potato"-inspirerede kyllingegratin helt speciel, er den smarte brug af hytteost. Når den bages, skaber den en syrlig, cremet konsistens, der minder bemærkelsesværdigt om cremefraiche, især når den kombineres med vores hvidløgs- og persillekrydderi. Da denne opskrift er helt fri for olie, er det en hjertesund måde at nyde et luksuriøst måltid på. Mozzarella-osten på toppen smelter til en boblende, gylden skorpe, der giver det helt rigtige seje ostetræk, som vi alle elsker. Denne opskrift er designet til to personer, hvilket gør den til en ideel nem hverdagsmiddag. Husk at dræne dine blomkålsnudler grundigt for at sikre, at gratineren forbliver cremet frem for vandet. Du kan endda bruge din airfryer, hvis du har et lille nok ildfast fad, hvilket vil resultere i en endnu sprødere ostetop!

Ingredienser

  • 250 g Blomkålsnudler (ca. 2 kopper)
  • 300 g Kogt kyllingebryst (ca. 2 mellemstore fileter)
  • 110 g Hytteost (ca. 1/2 kop)
  • 60 g Mozzarella-ost (ca. 1/2 kop revet)
  • 1 tsk Hvidløgs- og persillekrydderi
  • 0.5 tsk Salt

Fremgangsmåde

  1. 1
    Forvarm din ovn til 200°C.
  2. 2
    Hvis du bruger frosne blomkålsnudler, skal de tøs kort op og tørres grundigt med køkkenrulle for at forhindre, at retten bliver vandet.
  3. 3
    Brug to gafler til at rive dit allerede kogte kyllingebryst i mundrette stykker.
  4. 4
    I en røreskål blandes det revne kogte kyllingebryst, blomkålsnudler, hytteost, hvidløgs- og persillekrydderi og salt. Bland grundigt, indtil kyllingen og nudlerne er jævnt dækket af den cremede ost.
  5. 5
    Overfør blandingen til et lille ildfast fad, og fordel den i et jævnt lag.
  6. 6
    Drys mozzarella-osten over toppen af blandingen.
  7. 7
    Bag i 15 til 20 minutter, eller indtil mozzarella-osten er smeltet og kanterne bobler. Hvis du bruger en airfryer, skal du tjekke efter 10 minutter, da det kan gå hurtigere.
  8. 8
    Tag ud af ovnen og lad det hvile i 2 minutter før servering.

Kokkens tips

  • •For et ekstra smagsboost kan du blande en knivspids karrypulver i kyllingeblandingen.
  • •Hvis du ønsker en sprødere top, kan du tænde for grillfunktionen i de sidste 2 minutter af tilberedningen.
  • •Sørg for, at blomkålsnudlerne er godt drænet; enhver overskydende fugt vil gøre den cremede hytteostsauce tynd.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis