สลัดลูกแพร์ ชีส และวอลนัท
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตน • คาร์บต่ำต่ำกว่า 15 นาทีอาหารกลางวัน • อาหารเย็นเมดิเตอร์เรเนียน • ฝรั่งเศส
ง่าย
10นาที
455กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สลัดที่เบาและหรูหราพร้อมลูกแพร์ฉ่ำ ชีสรสเข้มข้น และถั่วกรุบกรอบ ราดด้วยน้ำสลัดน้ำผึ้ง
สลัดลูกแพร์ คือความลงตัวของความหรูหราและความเรียบง่ายในจานเดียว สลัดลูกแพร์ ที่ยอดเยี่ยมนี้ผสมผสานความหวานของผลไม้สุก ความเผ็ดร้อนของชีสชั้นเลิศ และความกรุบกรอบของถั่วคั่วเข้าด้วยกันอย่างลงตัว เมื่อทำ สลัดลูกแพร์ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกพันธุ์ผลไม้ที่เหมาะสม: พันธุ์ที่เนื้อแน่นแต่ฉ่ำ เช่น Conference หรือ Anjou จะดีที่สุด เพราะจะคงรูปทรงเมื่อหั่นและไม่เละ ทำไมสูตรนี้ถึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้นิยมอาหารรสเลิศ? ความลับอยู่ที่ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของรสชาติ ลูกแพร์ฉ่ำ ให้ความหวานตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดความแรงของบลูชีสหรือความเค็มของเฟต้าชีสได้อย่างสมบูรณ์แบบ วอลนัทช่วยเพิ่มมิติของเนื้อสัมผัสและกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ ทำให้สลัดไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างน่าทึ่ง น้ำสลัดเบาๆ ที่ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งธรรมชาติเพียงเล็กน้อยจะช่วยประสานส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน สร้างวงดนตรีทางอาหารที่ประณีต สลัดลูกแพร์ นี้จะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมให้กับโต๊ะอาหารในวันหยุด หรือจะทำเป็นมื้อกลางวันเบาๆ ในวันธรรมดาก็ได้ คุณสามารถทดลองเพิ่มแครนเบอร์รี่แห้งเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสเปรี้ยว หรือเปลี่ยนจากวอลนัทเป็นถั่วพีแคนก็ได้ อย่าลืมว่าการราดน้ำสลัดก่อนเสิร์ฟทันทีจะดีที่สุด เพื่อให้ผักใบเขียวยังคงความสดและกรอบมากที่สุด เพลิดเพลินไปกับความกลมกล่อมของรสชาติในการผสมผสานที่คลาสสิกนี้!
วัตถุดิบ
- 2 ลูก ลูกแพร์สุก
- 100 กรัม ผักสลัดรวม (ประมาณ 4 ถ้วย)
- 50 กรัม บลูชีส (หรือเฟต้าชีส) (ประมาณ 1/2 ถ้วยบด)
- 50 กรัม วอลนัท (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
วิธีทำ
- 1ล้างและซับ ผักสลัดรวม ให้แห้งสนิท จากนั้นจัดใส่จานใบใหญ่
- 2หั่น ลูกแพร์ เป็นชิ้นบางๆ อย่างสวยงาม โดยนำแกนกลางออก
- 3สับ วอลนัท เบาๆ ด้วยมือหรือมีด คุณสามารถคั่วในกระทะแห้งสั้นๆ เพื่อกลิ่นหอมที่เข้มข้นยิ่งขึ้นได้หากต้องการ
- 4บี้ บลูชีส ให้เป็นชิ้นเล็กๆ
- 5สำหรับการทำน้ำสลัด ให้ผสม น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว และ น้ำผึ้ง ในถ้วยขนาดเล็ก คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว
- 6จัดวาง ลูกแพร์ ลงบน ผักสลัดรวม ให้สวยงาม โรยด้วย ชีส และ วอลนัท
- 7ราดน้ำสลัดที่เตรียมไว้ให้ทั่วสลัดก่อนเสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อไม่ให้ลูกแพร์เปลี่ยนเป็นสีคล้ำหลังจากหั่น ให้พรมด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย
- •สามารถใช้ถั่วพีนัทหรือเฮเซลนัทแทนวอลนัทได้
- •หากคุณไม่ชอบบลูชีส ให้เปลี่ยนเป็นชีสนมแพะเนื้อนุ่มหรือเฟต้าชีสแทน รสชาติจะยังคงอร่อยไม่แพ้กัน
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








