Citrusig rucola- och spenatsallad

Veganskt • Vegetariskt • Glutenfritt • Laktosfritt • LågkolhydratUnder 15 min • Ingen tillagningLågkalori • VälbalanseratLunchMedelhavs
Enkelt 10 min 165 kcal 1 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En livlig och uppfriskande sallad med pepprig rucola, söta apelsinklyftor och krispig gurka i en enkel citrusvinägrett.

Citrusig rucola- och spenatsallad är en mästerklass i att balansera livliga smaker och texturer. Denna uppfriskande rätt framhäver den peppriga karaktären hos färsk rucola tillsammans med de milda, möra bladen från babyspenat. Genom att tillsätta söta apelsinklyftor introducerar du en naturlig syra som skär igenom det gröna perfekt. Citrusig rucola- och spenatsallad lyfts ytterligare av den svalkande krispigheten från slanggurka, vilket gör varje tugga till en fröjd för sinnena. Denna sallad är inte bara ett tillbehör; det är ett näringstätt kraftpaket. C-vitamin från apelsinerna underlättar upptaget av järn från spenaten, vilket gör den till ett funktionellt och utsökt val för en lätt lunch eller en sofistikerad förrätt. När du tillagar denna Citrusig rucola- och spenatsallad, se till att använda saften från apelsinen för att skapa en ljus, citrusdriven dressing som binder samman alla element. Att använda en högkvalitativ extra jungfruolivolja ger en silkeslen munkänsla och en antydan av fruktighet som kompletterar rucolan perfekt. Detta recept är ett utmärkt sätt att använda dina färskvaror medan de är som krispigast. Oavsett om du letar efter en snabb måltid eller ett hälsosamt tillskott till en middagsbjudning, erbjuder Citrusig rucola- och spenatsallad en vacker presentation och en komplex smakprofil som döljer dess enkla tillagning. Njut av samspelet mellan söta, peppriga och fräscha toner i denna ultimata grönsallad.

Ingredienser

  • 40 g Rucola
  • 40 g Babyspenat
  • 1 hel Apelsin
  • 60 g Gurka
  • 1 msk Extra jungfruolivolja
  • 1 nypa Salt
  • 1 nypa Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Skala apelsinen och ta bort så mycket som möjligt av det vita innerskalet. Skär apelsinen i klyftor eller munsbitsstora bitar, och spara all juice som rinner ut.
  2. 2
    Skiva gurkan tunt i rundlar eller halvmånar.
  3. 3
    Vispa ihop extra jungfruolivolja, den sparade apelsinsaften, salt och svartpeppar i en liten burk eller skål tills dressingen har emulgerat.
  4. 4
    Blanda rucola och babyspenat i en stor skål.
  5. 5
    Tillsätt apelsinklyftorna och gurkan till de gröna bladen.
  6. 6
    Ringla dressingen över salladen, apelsinen och gurkan, och vänd försiktigt så att allt täcks före servering.

Kockens tips

  • För att få apelsinklyftorna att se professionella ut (filéade), skär av toppen och botten på apelsinen, skär bort skalet längs med fruktens kurva och skär sedan ut klyftorna mellan hinnorna.
  • Om du har solrosfrön eller valnötter i skafferiet ger de ett härligt tuggmotstånd till denna sallad.
  • Se till att dina bladgrönsaker är ordentligt torra efter tvätt så att dressingen fäster ordentligt.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis