Thaimaalainen kookos-sitruunaruoho- ja tofukeitto

Vegaaninen • Kasvissyöjä • Maidoton • VähähiilihydraattinenAlle 30 minKorkeaproteiininenYhden padanIllallinen • LounasLohturuokaThaimaalainen • Aasialainen
Helppo 25 min 220 kcal 4 annosta

MAKROT

annosta kohti
Proteiini
Rasva
Hiilihydraatit
Sokeri
Kuitu
Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Tuoksuva, ruokavalioystävällinen aasialaisvaikutteinen keitto, joka on täynnä tuoreita kasviksia, kasviproteiinia ja maukasta kookos-sitruunaruoholiemellä.

Jos kaipaat lohdullista, aromaattista ja terveellistä kulhollista hyvää, tämä thaimaalainen kookos-sitruunaruoho- ja tofukeitto on juuri sitä mitä tarvitset. Perinteiset raskaat keitot voivat usein tuntua täyttäviltä, mutta tämä terveellinen keittoresepti tarjoaa upean tasapainon kevyitä, ravitsevia ainesosia ja syviä, monivivahteisia kaakkoisaasialaisia makuja. Käyttämällä tuoreita, tuoksuvia aromeja kuten inkivääriä ja murskattua sitruunaruohoa, annat liemelle eloisan, sitruunaisen vivahteen, joka herättää makuaistit. Tämä thaimaalainen kookos-sitruunaruoho- ja tofukeitto hyödyntää monipuolisesti helposti pilaantuvia tuoretuotteitasi – kuten kirkkaanpunaisia paprikoita, herkkää kevätsipulia ja ravinnepitoista pinaattia – varmistaen, ettei jääkaapistasi mene mitään hukkaan. Tofusta saatava kasviproteiini muuttaa tämän kevyen liemen tyydyttäväksi, vähähiilihydraattiseksi ateriaksi, joka pitää sinut kylläisenä ja energisenä ilman raskasta oloa. Käytämme juuri oikean määrän tölkitettyä kookosmaitoa sekoitettuna kevyeen kasvisliemeen saavuttaaksemme ikonisen, samettisen rakenteen säilyttäen samalla maltilliset kalorit. Ripaus thaimaalaista chilitahnaa tuo lempeää, lämmittävää tulisuutta, joka tekee jokaisesta lusikallisesta koukuttavan. Olitpa sitten valmistamassa ruokaa kiireistä viikkoa varten, etsimässä elvyttävää annosta kylmään iltaan tai haluat vain lisätä terveellisiä kasviksia ruokavalioosi, tämä thaimaalainen kookos-sitruunaruoho- ja tofukeitto on varma valinta, joka valmistuu yhdessä kattilassa ja tarjoaa maksimaalisen maun minimaalisella vaivalla.

Ainesosat

  • 2 vartta Sitruunaruoho
  • 1 rkl Inkivääri (noin 2,5 cm pala, hienonnettuna)
  • 2 kynttä Valkosipuli
  • 1 rkl Thaimaalainen chilitahna
  • 1 rkl Kasvisliemijauhe
  • 900 ml Vesi
  • 400 ml Säilykekookosmaito (1 tölkki)
  • 1 keskikokoinen Punainen paprika (leikattuna ohuiksi suikaleiksi)
  • 200 g Säilykesienet (1 pieni tölkki, valutettuna)
  • 300 g Tofu (1 tavallinen pala, kuutioituna)
  • 2 rkl Soijakastike
  • 100 g Pinaatti (noin 4 kuppia kevyesti pakattuna)
  • 3 vartta Kevätsipuli (silputtuna)

Ohjeet

  1. 1
    Valmistele sitruunaruoho leikkaamalla puumaiset päät pois, kuorimalla kovat ulkokerrokset ja murskaamalla varret veitsen selkäpuolella, jotta niiden eteeriset öljyt vapautuvat.
  2. 2
    Kuumenna suuri kattila keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli, hienonnettu inkivääri, thaimaalainen chilitahna ja murskatut sitruunaruohon varret. Kuullota 1–2 minuuttia, kunnes ne tuoksuvat.
  3. 3
    Kaada joukkoon vesi, kasvisliemijauhe ja säilykekookosmaito. Sekoita hyvin ja anna seoksen lämmetä hiljalleen kiehuvaksi. Anna hautua 10 minuuttia, jotta maut imeytyvät liemeen.
  4. 4
    Lisää suikaloitu punainen paprika, valutetut säilykesienet ja kuutioitu tofu kattilaan. Anna hautua vielä 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmenneitä, mutta niissä on vielä hieman purutuntumaa.
  5. 5
    Sekoita joukkoon soijakastike, maista liemi ja säädä mausteita tarvittaessa.
  6. 6
    Ota kattila pois liedeltä. Nosta varovasti pois kovat sitruunaruohon varret ja hävitä ne.
  7. 7
    Sekoita joukkoon tuore pinaatti ja silputtu kevätsipuli ja anna jälkilämmön pehmentää lehtivihreät välittömästi.
  8. 8
    Annostele keitto lämpimiin kulhoihin ja tarjoile heti.

Kokin vinkit

  • Älä anna keiton kiehua voimakkaasti kookosmaidon lisäämisen jälkeen, sillä se voi toisinaan juoksettua tai menettää kermaisen rakenteensa.
  • Jos haluat keittoon hieman hapokkuutta, viimeistele se tilkalla tuoretta limetin mehua juuri ennen tarjoilua.
Reseptin tekijä
Kitchen Buddy -kokki

Onko sinulla kaikki tarvittava tämän kokkaamiseen?

Älä arvaile. Kitchen Buddy seuraa ruokakomeroasi nähdäkseen, oletko ”Valmis kokkaamaan”. Puuttuuko jotain? Lisää se älykkäälle ostoslistallesi yhdellä napautuksella.

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi