トマトソーススパゲッティ
ベジタリアン30分以内夕食ホッとする味イタリア料理
普通
20分
420kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
誰もが好む定番のイタリア料理で、濃厚で美味しいソースが平日の夕食に最適です。
トマトソーススパゲッティはイタリア料理の中でも最も有名で美味しい料理の一つです。長い一日の後に、素早く満足感のある夕食を求めている時にぴったりの食事です。トマトソーススパゲッティの成功の真の秘密は、材料のシンプルさと品質にあります。濃厚なトマトソースの風味がピュアオリーブオイルや新鮮なニンニクと調和し、忘れられない食体験を提供します。本物のイタリアの夕食について語るとき、それはアルデンテに茹でられたパスタと、スパゲッティの一本一本を包み込むソースの完璧なバランスを意味します。
自宅でトマトソーススパゲッティを作るのは時間がかかったり、プロの技術が必要だと思われがちですが、実際にはこのレシピは非常にシンプルで料理初心者にも適しています。バジルのような新鮮な材料を使うことで、料理のレベルが上がり、高級イタリアンレストランで出されるような香りが加わります。さらに、辛いのが好きな方は唐辛子フレークを加えたり、熱々のパスタの上でゆっくり溶けるおろしたてのパルメザンチーズをたっぷりとトッピングしたりして、好みに合わせてカスタマイズすることもできます。
この料理の素晴らしさは準備のしやすさだけでなく、栄養価が高く、様々な好みに合う点にもあります。ベジタリアンの方にとっても、パスタに含まれる複合炭水化物によるエネルギーと、オリーブオイルや抗酸化物質が豊富なトマトによる健康上のメリットがあり、優れた選択肢となります。また、残った分は冷蔵庫で保存して翌日に温め直すこともでき、時間が経つほど風味が浸透し、ソースはより濃厚で美味しくなります。このレシピをステップバイステップで楽しみながら作り、大切な人と共有して、本物のイタリアの味に満ちた食卓で温かい思い出を作ってください。
材料
- 400 g スパゲッティ
- 2 大さじ オリーブオイル
- 4 片 にんにく
- 400 g トマトピューレ(缶詰) (1缶)
- 0.25 カップ フレッシュバジル (小さな一掴み)
- 1 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒胡椒
- 30 g パルメザンチーズ (1/2カップ(おろし))
作り方
- 1大きな鍋に塩を入れたお湯を沸かし、スパゲッティを少し芯が残る程度(アルデンテ)まで茹でます。
- 2その間に、大きなフライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱します。みじん切りにしたにんにくを加え、香りが立つまで1分ほど炒めます。
- 3トマトピューレ、塩、黒胡椒をフライパンに加えます。ソースを弱火で10分間煮込みます。
- 4スパゲッティを湯切りし、茹で汁を1/2カップほど取っておきます。パスタをソースに入れ、フレッシュバジルの葉を加えます。
- 5パスタにソースがよく絡むように混ぜ合わせます。ソースが濃すぎる場合は、取っておいた茹で汁を少量加えます。
- 6お好みでたっぷりのパルメザンチーズを添え、熱いうちに提供します。
シェフのヒント
- •茹でた後のパスタを冷水で洗わないでください。表面のデンプンがソースを絡みやすくします。
- •辛い味がお好みの場合は、にんにくを炒める際に唐辛子フレークを少量加えてください。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








