Fırınlanmış Sebzeler ve Karnabahar Pilavı ile Limonlu Paprika Tavuk
Kolay
35 dakika
390 kcal
3 porsiyon
MAKROLAR
porsiyon başınaBu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Hafif ve kabarık karnabahar pilavı üzerinde servis edilen canlı, diyet dostu tavuk ve fırınlanmış sebze kasesi.
Mükemmel sağlıklı ve düşük karbonhidratlı bir hafta içi akşam yemeği arıyorsanız, bu Fırınlanmış Sebzeler ve Karnabahar Pilavı ile Limonlu Paprika Tavuk tarifi sizi kesinlikle memnun edecektir. Lezzetten ödün vermeyen diyet dostu bir yemek bulmak bazen zor olabilir, ancak taze dolmalık biber, kabak ve bir bütün karnabahar gibi buzdolabınızdaki besleyici malzemeleri birleştirerek bir mutfak şaheseri yaratabilirsiniz. Bu Fırınlanmış Sebzeler ve Karnabahar Pilavı ile Limonlu Paprika Tavuk tarifi inanılmaz derecede çok yönlüdür, protein açısından zengindir ve haftalık öğün hazırlama rutininiz için mükemmeldir. Bu yemeğin sihri; taze limon suyu, kalp dostu zeytinyağı, lezzetli sarımsak tozu ve bir tutam tatlı paprika ile yapılan canlı, basit baharat karışımında yatar. Bu baharatlar yağsız tavuk göğsüne cömertçe kaplandığında, her lokmanın yumuşak, sulu ve lezzet dolu olmasını sağlar. Bu arada, taze karnabaharınızı hafif, kabarık bir pirinç alternatifine dönüştürmek, lif alımınızı yüksek tutarken toplam karbonhidratı düşük tutar. Bu Fırınlanmış Sebzeler ve Karnabahar Pilavı ile Limonlu Paprika Tavuk tarifinin güzelliği, kabak ve dolmalık biberdeki doğal şekerlerin fırınlanırken harika bir şekilde karamelize olması ve tuzlu, iştah açıcı baharatları mükemmel şekilde dengeleyen harika bir tatlılık sunmasıdır. Bu renkli tarif, sıkı diyet hedeflerinize bağlı kalmanın tatsız veya sıkıcı yemekler yemeniz gerektiği anlamına gelmediğini kanıtlıyor. Tamamen makro dostu, temel vitaminlerle dolu ve hem gözler hem de mide için gerçekten renkli bir şölen!
Malzemeler
- 450 g Tavuk Göğsü
- 1 orta boy Kabak
- 2 orta boy Dolmalık Biber
- 400 g Karnabahar
- 2 yk Zeytinyağı
- 1 tam Limon
- 1 tk Sarımsak Tozu
- 1 tk Paprika
- 1 tk Deniz Tuzu
- 0.5 tk Karabiber
- 1 lb Tavuk Göğsü
- 1 orta boy Kabak
- 2 orta boy Dolmalık Biber
- 1 küçük baş Karnabahar
- 2 yk Zeytinyağı
- 1 tam Limon
- 1 tk Sarımsak Tozu
- 1 tk Paprika
- 1 tk Deniz Tuzu
- 0.5 tk Karabiber
Yapılışı
- 1Fırını 200°C'ye (400°F) önceden ısıtın.
- 2Tavuk göğsü, kabak ve dolmalık biberleri eşit, lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
- 3Büyük bir kapta, tavuk göğsü ve doğranmış sebzeleri zeytinyağı, limon suyu, sarımsak tozu, paprika, deniz tuzu ve karabiber ile tamamen kaplanana kadar harmanlayın.
- 4Baharatlanmış tavuk göğsü ve sebzeleri, eşit pişmelerini sağlamak için bir fırın tepsisine tek kat halinde yayın.
- 5Tavuklar tamamen pişene ve sebzeler yumuşayıp kenarları hafifçe kızarana kadar 20 ila 25 dakika fırınlayın.
- 6Tavuk ve sebzeler fırınlanırken, karnabaharı çiçeklerine ayırın ve mutfak robotunda pirinç dokusu alana kadar kısa aralıklarla çekin.
- 7Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın ve karnabahar pilavını hafifçe yumuşayana kadar 4-5 dakika soteleyin. İsterseniz bir tutam ekstra deniz tuzu ile hafifçe tatlandırın.
- 8Fırınlanmış tavuk göğsü, kabak ve dolmalık biberleri sıcak olarak, taze hazırlanmış karnabahar pilavının üzerine cömertçe koyarak servis yapın.
Şef Tüyoları
- •Mutfak robotunuz yoksa, karnabaharı pirinç haline getirmek için rendenin iri tarafını kullanabilirsiniz.
- •Ekstra lezzet için servis yapmadan önce üzerine bir tutam kuru pul biber veya bir miktar acı sos ekleyebilirsiniz.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef