Panstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussallad

Pescetariskt • Glutenfritt • LågkolhydratUnder 30 minHögprotein • VälbalanseratMiddagMedelhavs
Enkelt 20 min 445 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En fräsch medelhavsrätt med högt proteininnehåll med knaperstekt lax serverad på en sallad av pepprig ruccola och hyvlad fänkål.

Om du letar efter en måltid som känns som en resa till medelhavskusten är denna Panstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussallad det perfekta valet. Stjärnan i showen är Lax, som ger en rik, smörig konsistens som kontrasterar vackert med det krispiga, gyllene skinnet som uppnås genom stekning på hög värme. I denna Panstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussallad parar vi ihop fisken med en livlig sallad som naturligt skär igenom fiskens hälsosamma fetter. Ruccola ger en pepprig kick, medan den tunt skivade Fänkålen ger en uppfriskande, subtil lakritston som kompletterar skaldjur perfekt. En av hemligheterna bakom att få denna Panstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussallad att sticka ut är den enkla, ljusa dressingen. Genom att använda färska Citroner skapar du en syrlig vinägrett som väcker alla smaker på tallriken. Vi inkluderar även skivade Rädisor för extra krispighet och en hint av hetta. Denna rätt är inte bara god utan också packad med Omega-3-fettsyror och antioxidanter. När du steker Laxen, se till att din panna är ordentligt uppvärmd för att förhindra att den fastnar och för att få den där restaurangkvalitativa skorpan. Detta recept är ett fantastiskt sätt att använda dina färskaste råvaror samtidigt som tillagningstiden hålls under tjugo minuter. Oavsett om det är en snabb vardagsmiddag eller en speciell dejtkväll, är denna kombination av sallad och fisk balanserad, elegant och otroligt mättande. Synergin mellan den varma, salta fisken och de kalla, krispiga grönsakerna gör varje tugga till en härlig kulinarisk upplevelse.

Ingredienser

  • 300 g Laxfiléer
  • 60 g Ruccola
  • 150 g Fänkål
  • 60 g Rädisor
  • 1 Citron
  • 2 msk Olivolja
  • 1 tsk Havssalt
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Klappa laxfiléerna torra med hushållspapper och krydda båda sidorna med havssalt och svartpeppar.
  2. 2
    Använd en mandolin eller en vass kniv för att hyvla fänkålen mycket tunt och skiva rädisorna.
  3. 3
    Vispa ihop saften från en citron och 1 msk olivolja i en liten skål för att göra dressingen.
  4. 4
    Hetta upp den återstående olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme tills den börjar skimra.
  5. 5
    Placera laxfiléerna i pannan med skinnsidan nedåt. Tryck ordentligt med en stekspade i 10 sekunder för att säkerställa jämn kontakt. Stek i 4–5 minuter tills skinnet är mycket krispigt.
  6. 6
    Vänd laxfiléerna och stek i ytterligare 2–3 minuter, eller tills de är tillagade enligt dina önskemål.
  7. 7
    Medan fisken steker klart, blanda ruccola, hyvlad fänkål och rädisor med citrondressingen.
  8. 8
    Lägg upp salladen på tallrikar och toppa med de varma laxfiléerna. Garnera med några sparade fänkålsdill om sådana finns.

Kockens tips

  • För krispigast skinn, se till att laxen är så torr som möjligt innan den läggs i den varma oljan.
  • Kall lax i en het panna kan fastna; låt fisken stå i rumstemperatur i 10 minuter före tillagning om tiden tillåter.
  • Om fänkålen är mycket stor, ta bort den hårda kärnan innan du hyvlar den.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis