In de pan gebakken zalm met rucola, venkel en citrussalade

Pescotariër • Glutenvrij • KoolhydraatarmBinnen 30 minEiwitrijk • GebalanceerdDinerMediterraans
Makkelijk 20 min 445 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een fris, eiwitrijk mediterraan gerecht met zalm met krokante huid, geserveerd op een salade van peperige rucola en geschaafde venkel.

Als je op zoek bent naar een maaltijd die voelt als een reis naar de Middellandse Zeekust, dan is deze In de pan gebakken zalm met rucola, venkel en citrussalade de perfecte keuze. De ster van de show is de Zalm, die zorgt voor een rijke, boterachtige textuur die prachtig contrasteert met de knapperige, goudbruine huid die wordt verkregen door op hoog vuur te bakken. In deze In de pan gebakken zalm met rucola, venkel en citrussalade combineren we de vis met een levendige salade die op natuurlijke wijze door de gezonde vetten van de vis snijdt. De Rucola biedt een peperige kick, terwijl de dun gesneden Venkel een verfrissende, subtiele anijsnoot toevoegt die perfect bij zeevruchten past. Een van de geheimen om deze In de pan gebakken zalm met rucola, venkel en citrussalade te laten opvallen, is de eenvoudige, frisse dressing. Door verse Citroenen te gebruiken, creëer je een pittige vinaigrette die alle smaken op het bord tot leven wekt. We voegen ook gesneden Radijsjes toe voor extra crunch en een vleugje pit. Dit gerecht is niet alleen heerlijk, maar zit ook boordevol omega 3-vetzuren en antioxidanten. Zorg er bij het bakken van de Zalm voor dat je pan goed verhit is om plakken te voorkomen en die korst van restaurantkwaliteit te krijgen. Dit recept is een fantastische manier om je verste producten te gebruiken terwijl de bereidingstijd onder de twintig minuten blijft. Of het nu gaat om een snel doordeweeks diner of een speciale date night, deze combinatie van salade en vis is uitgebalanceerd, elegant en ongelooflijk bevredigend. De synergie tussen de warme, hartige vis en de koude, knapperige groenten maakt elke hap tot een heerlijke culinaire ervaring.

Ingrediënten

  • 300 g Zalmfilets
  • 60 g Rucola
  • 150 g Venkelknol
  • 60 g Radijsjes
  • 1 Citroen
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Zeezout
  • 0.5 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Dep de zalmfilets droog met keukenpapier en kruid beide kanten met zeezout en zwarte peper.
  2. 2
    Gebruik een mandoline of een scherp mes om de venkelknol zeer dun te schaven en de radijsjes in plakjes te snijden.
  3. 3
    Klop in een kommetje het sap van één citroen en 1 el olijfolie door elkaar om de dressing te maken.
  4. 4
    Verhit de resterende olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur tot deze begint te glanzen.
  5. 5
    Leg de zalmfilets in de pan, met de huidkant naar beneden. Druk stevig aan met een spatel gedurende 10 seconden voor een gelijkmatig contact. Bak 4-5 minuten tot de huid zeer krokant is.
  6. 6
    Draai de zalmfilets om en bak nog 2-3 minuten, of tot ze de gewenste gaarheid hebben bereikt.
  7. 7
    Terwijl de vis gaart, meng je de rucola, geschaafde venkel en radijsjes met de citroendressing.
  8. 8
    Serveer de salade op de borden en leg de warme zalmfilets er bovenop. Garneer met wat achtergehouden venkelgroen indien beschikbaar.

Chefstips

  • Zorg dat de zalm zo droog mogelijk is voordat deze in de hete olie gaat voor de meest krokante huid.
  • Koude zalm in een hete pan kan blijven plakken; laat de vis indien mogelijk 10 minuten op kamertemperatuur rusten voor het bakken.
  • Als de venkel erg groot is, verwijder dan de harde kern voordat je hem schaaft.

More recipes you might like

Frisse Salade met Gegrilde Garnalen & VenkelFrisse citrus garnalensalade met avocadoSalade Niçoise met ZalmAvgolemono-soep met Zalm & DilleZalm met citroen, knoflook en groenten uit de ovenZalm uit de oven met citroen en knoflook en geroosterde groentenEenvoudige aardbeien- en rucolasalade met gegrilde halloumiFrisse citroenkip & rucolasaladeZesty Mediterranean Steak & Spinach Salad
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis