Smakrik biff- och grönsakswok

Smakrik biff- och grönsakswok

LågkolhydratUnder 30 minHögprotein • VälbalanseratStekpanna/Kastrull • Meal Prep-vänligtMiddag
Medel
25minuter
380kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En snabb, proteinrik wok med mört nötkött och krispiga grönsaker i en kryddig sås.

Denna Smakrika biff- och grönsakswok är en sann klassiker för snabba vardagsmiddagar och perfekt för alla som har ont om tid men inte vill kompromissa med smaken. Denna Smakrika biff- och grönsakswok imponerar med sin kombination av högkvalitativt protein och en mängd vitaminer från färska, färgglada grönsaker. Varför fungerar den här rätten så bra? Hemligheten ligger i tillagningen på hög värme. När vi steker nötköttet hårt uppstår härliga stekaromer genom Maillard-reaktionen, vilket bildar den aromatiska basen för hela rätten. Grönsakerna däremot bör bara tillagas kortvarigt i pannan för att behålla sin klara färg och det viktiga tuggmotståndet. I denna Smakrika biff- och grönsakswok harmonierar möra biffstrimlor perfekt med paprika, broccoli och morötter. Såsen, baserad på sojasås, färsk ingefära och vitlök, tillför den nödvändiga umami-noten och binder samman alla komponenter till en harmonisk helhet. Ett viktigt tips från proffset: Skär alltid köttet mot fibrerna för att garantera maximal mörhet. Oavsett om du äter Low Carb eller njuter av woken med en portion ris eller nudlar – detta recept är flexibelt, nyttigt och färdigt att serveras på mindre än 30 minuter. Smakrik biff- och grönsakswok är dessutom idealisk för meal-prep, eftersom smakerna ofta blir ännu intensivare när rätten får stå. Se till att inte överfylla pannan så att ingredienserna steks och inte kokas i sin egen vätska. På så sätt får du ett resultat som i ett professionellt kök.

Ingredienser

  • 300 g Nötkött (t.ex. rostbiff eller ryggbiff)
  • 1 st Röd paprika
  • 150 g Broccoli (ca 2 koppar buketter)
  • 1 st Morot
  • 3 msk Sojasås
  • 1 tsk Färsk ingefära (en 1 cm stor bit)
  • 2 st Vitlöksklyftor
  • 2 msk Vegetabilisk olja

Instruktioner

  1. 1
    Skär nötköttet mot fibrerna i tunna strimlor.
  2. 2
    Kärna ur den röda paprikan och skär i strimlor, skala moroten och hyvla i tunna stavar och dela broccolin i mycket små buketter.
  3. 3
    Hacka vitlöken och ingefäran fint.
  4. 4
    Hetta upp vegetabilisk olja i en wok på hög värme. Stek nötköttet i omgångar tills det fått färg, ta sedan ur det och ställ åt sidan.
  5. 5
    I samma panna (tillsätt ev. lite mer olja), fräs broccolin, moroten och den röda paprikan i ca 3-4 minuter tills de är spänstiga.
  6. 6
    Tillsätt vitlöken och ingefäran och låt steka med i 30 sekunder tills det doftar.
  7. 7
    Lägg tillbaka nötköttet i pannan och häll över sojasåsen.
  8. 8
    Blanda allt väl, låt koka upp snabbt tills såsen tjocknar något och servera omedelbart.

Kockens tips

  • För en tjockare sås kan man blanda 1 tsk majsstärkelse med sojasåsen innan man häller den i pannan.
  • Köttet bör vara rumstempererat innan det läggs i den varma pannan för att undvika att det blir segt.
  • Om du gillar hetta kan du tillsätta en nypa chiliflakes tillsammans med vitlöken.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis