Runsaasti proteiinia sisältävä maapähkinävoi-voimasmoothie

Name: Runsaasti proteiinia sisältävä maapähkinävoi-voimasmoothie
Total time: 5 min
Yield: 1 people
Ingredients: 1 cup Maito; 3 tbsp Maapähkinävoi; 2 tbsp Maitojauhe; 1 tbsp Hunaja; 1 tbsp Chia-siemenet; 1 tbsp Kaakaojauhe; 1 cup Jää

KasvissyöjäAlle 15 min • Ei kypsennystäKorkeaproteiininenSmoothie • Aamiainen • Välipala

Helppo

5minuuttia

640kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kaloripitoinen ja proteiinihiilattu smoothie, joka on suunniteltu auttamaan lihasmassan kasvattamisessa tavallisilla ruokakomeron aineksilla.

Jos haluat lisätä kokoa ja kasvattaa lihasta, riittävän kalorien ja proteiinin saanti voi joskus tuntua pelottavalta tehtävältä. Juuri tässä kohtaa tämä Runsaasti proteiinia sisältävä maapähkinävoi-voimasmoothie astuu kuvaan. Suunniteltu erityisesti lihasmassaa tavoitteleville ja kaikille massakaudella oleville, tämä Runsaasti proteiinia sisältävä maapähkinävoi-voimasmoothie on äärimmäinen nestemäinen ravintoliuoksesi. Kalliiden lisäravinteiden sijaan tämä resepti hyödyntää keittiön perusaineita tarjotakseen massiivisen annoksen lihasta rakentavia makroravinteita. Aloitamme kylmällä maidolla, joka on luonnostaan rikas proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde. Kaloripitoisuuden maksimoimiseksi lisäämme reilun annoksen kermaista maapähkinävoita – klassinen valinta lihaksen kasvattajille sen uskomattoman energiatiheyden ja herkullisen, täyteläisen maun vuoksi. Mutta tämän Runsaasti proteiinia sisältävä maapähkinävoi-voimasmoothien todellinen salainen ase on maitojauheen fiksu lisääminen. Lisäämällä joukkoon maitojauhetta, nostat juomasi proteiiniprofiilia välittömästi ilman, että pirtelön tilavuus kasvaa merkittävästi, mikä tekee siitä erittäin helposti nautittavan. Chia-siemenet lisätään tuomaan tasaista kuitua ja omega-3-rasvahappoja, kun taas lusikallinen kaakaojauhetta muuttaa juoman ylelliseksi suklaa-maapähkinävoi-herkuksi. Lopuksi luonnollisen makea hunaja antaa nopeita hiilihydraatteja, joita tarvitaan energiatasojen nostamiseen ennen kovaa treeniä tai glykogeenivarastojen täydentämiseen sen jälkeen. Sekoita kaikki ja olet valmis kasvamaan!

Ainesosat

250 ml Maito
45 g Maapähkinävoi (3 rkl)
15 g Maitojauhe (2 rkl)
21 g Hunaja (1 rkl)
15 g Chia-siemenet (1 rkl)
7 g Kaakaojauhe (1 rkl)
100 g Jää (1 pieni kourallinen)

Ohjeet

1
Lisää kylmä maito tehosekoittimeen ensin varmistaaksesi, etteivät jauheet tartu pohjaan.
2
Lusikoi joukkoon maapähkinävoi, maitojauhe, hunaja, chia-siemenet ja kaakaojauhe.
3
Lisää jää.
4
Sekoita suurella nopeudella 30–45 sekuntia, kunnes seos on täysin tasaista ja kermaista.
5
Kaada suureen lasiin ja juo välittömästi ruokkiaksesi lihaksiasi.

Kokin vinkit

•Jos pidät ohuemmasta smoothiesta, lisää tilkka ylimääräistä maitoa.
•Maitojauhe on erinomainen tapa lisätä korkealaatuista proteiinia ilman, että sinun tarvitsee ostaa heraproteiinijauhetta.
•Juo tämä joko heti treenin jälkeen tai välipalana aterioiden välissä pitääksesi päivittäisen kalorinsaantisi korkeana.