Vysoce proteinové smoothie s arašídovým máslem

Pokud se snažíte nabrat objem a vybudovat pořádné svaly, může se vám někdy zdát, že získat dostatek kalorií a bílkovin během dne je nadlidský úkol. Přesně v tuto chvíli přichází na scénu toto Vysoce proteinové smoothie s arašídovým máslem. Toto smoothie, navržené speciálně pro ty, kteří těžko nabírají váhu, a pro každého, kdo se snaží o objem, je vaším dokonalým řešením tekuté výživy. Místo spoléhání se na drahé doplňky využívá tento recept běžné kuchyňské základní suroviny k dodání masivní dávky svaly budujících makroživin. Začínáme základem z vychlazeného mléka, které je přirozeně bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Pro zvýšení obsahu kalorií přidáváme štědrou porci krémového arašídového másla – klasickou základní surovinu pro každého, kdo chce budovat svaly, a to díky jeho neuvěřitelné kalorické hustotě a lahodné, bohaté chuti. Ale skutečnou tajnou zbraní v tomto Vysoce proteinovém smoothie s arašídovým máslem je chytrý přídavek sušeného mléka. Tím, že do nápoje nenápadně přidáte extra sušené mléko, okamžitě zvýšíte proteinový profil bez výrazného zvětšení objemu koktejlu, takže se velmi snadno konzumuje. Přidávají se také chia semínka pro stálý přísun vlákniny a omega-3 mastných kyselin, zatímco lžíce kakaového prášku promění nápoj v luxusní čokoládovo-arašídovou pochoutku. Nakonec přirozeně sladký med dodá rychlé sacharidy potřebné k nakopnutí energetické hladiny před těžkým tréninkem nebo k doplnění zásob glykogenu po něm. Všechno to rozmixujte a jste připraveni růst!