พาวเวอร์สมูทตี้เนยถั่วโปรตีนสูง

พาวเวอร์สมูทตี้เนยถั่วโปรตีนสูง

มังสวิรัติต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกโปรตีนสูงสมูทตี้ • อาหารเช้า • ของว่าง
ง่าย
5นาที
640กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สมูทตี้ที่ให้พลังงานสูงและอัดแน่นไปด้วยโปรตีน ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้วัตถุดิบในครัวที่มีอยู่ทั่วไป

หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มขนาดตัวและสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง การได้รับแคลอรี่และโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันบางครั้งอาจดูเป็นเรื่องที่น่าหวั่นใจ นั่นคือเหตุผลที่ พาวเวอร์สมูทตี้เนยถั่วโปรตีนสูง นี้ถูกสร้างขึ้นมา สมูทตี้นี้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคนตัวเล็กที่น้ำหนักเพิ่มยากและใครก็ตามที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือโซลูชันโภชนาการแบบเหลวที่ดีที่สุดของคุณ แทนที่จะพึ่งพาอาหารเสริมราคาแพง สูตรนี้ใช้วัตถุดิบพื้นฐานในครัวเพื่อมอบคุณค่าทางอาหารในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมหาศาล เราเริ่มต้นด้วยนมเย็น ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดีตามธรรมชาติ เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ เราจึงใส่เนยถั่วแบบครีมในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับใครก็ตามที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากให้แคลอรี่สูงและมีรสชาติเข้มข้นอร่อย แต่ตัวช่วยลับที่แท้จริงใน พาวเวอร์สมูทตี้เนยถั่วโปรตีนสูง นี้คือการใส่นมผงเข้าไป การเติมนมผงช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับเครื่องดื่มของคุณได้ทันทีโดยไม่ทำให้ปริมาณของสมูทตี้เพิ่มขึ้นมากนัก ทำให้ดื่มได้ง่ายมาก เมล็ดเจียถูกใส่ลงไปเพื่อเพิ่มกากใยและโอเมก้า 3 ในขณะที่ผงโกโก้หนึ่งช้อนจะเปลี่ยนเครื่องดื่มนี้ให้กลายเป็นของหวานเนยถั่วช็อกโกแลตที่แสนอร่อย ท้ายที่สุด น้ำผึ้งที่หวานตามธรรมชาติจะให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายนำไปใช้ได้เร็ว เพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณก่อนการออกกำลังกายหนัก หรือเติมพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากนั้น ปั่นรวมกันทั้งหมด แล้วคุณก็พร้อมที่จะเติบโต!

วัตถุดิบ

  • 250 มล. นม
  • 45 ก. เนยถั่ว (3 ช้อนโต๊ะ)
  • 15 ก. นมผง (2 ช้อนโต๊ะ)
  • 21 ก. น้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 15 ก. เมล็ดเจีย (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 7 ก. ผงโกโก้ (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 100 ก. น้ำแข็ง (1 กำมือเล็ก)

วิธีทำ

  1. 1
    ใส่ นม เย็นลงในเครื่องปั่นก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมที่เป็นผงจะไม่ติดที่ก้นโถ
  2. 2
    ตัก เนยถั่ว, นมผง, น้ำผึ้ง, เมล็ดเจีย และ ผงโกโก้ ใส่ลงไป
  3. 3
    ใส่ น้ำแข็ง ลงไป
  4. 4
    ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 30 ถึง 45 วินาที จนกระทั่งส่วนผสมเนียนละเอียดและเป็นครีม
  5. 5
    เทใส่แก้วใบใหญ่แล้วดื่มทันทีเพื่อเสริมพลังให้กล้ามเนื้อของคุณ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณชอบสมูทตี้ที่เหลวกว่านี้ ให้เติมนมเพิ่มลงไปเล็กน้อย
  • นมผงเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงโดยไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนชนิดผง
  • ดื่มสิ่งนี้หลังการออกกำลังกายทันที หรือดื่มเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานในแต่ละวันในปริมาณที่สูง

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี