Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci
NízkosacharidovéDo 30 minutVysoký obsah bílkovinNa sporáku • Z jednoho hrnceVečeřeDomácí pohoda
Snadné
25minut
420kcal
2osoby
MAKRA
na porci※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!
Syté jídlo z jedné pánve s opečenými masovými kuličkami, pestrou směsí restované zahradní zeleniny a šetrně připravenými vejci.
Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci je fantastický způsob, jak proměnit několik zásob z mrazáku a lednice v gurmánské jídlo z jedné pánve. Tato Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci sází na výraznou chuť masových kuliček v kombinaci s nutričně bohatou směsí pečené a restované zeleniny. Díky použití brokolice a květáku spolu s růžičkovou kapustou získáte nádherný texturní kontrast – křehké růžičky a zkaramelizované listy kapusty, které pokrmu dodávají oříškovou hloubku.
To, co dělá tuto Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci skutečně výjimečnou, je přidání směsi zeleniny na stir-fry, která přináší pestrost barev a chutí, jako je mrkev, paprika nebo lusky, bez jakéhokoli času stráveného přípravou. Vejce se na konci vyklepnou přímo na pánev, kde se šetrně podusí v páře ze zeleniny, čímž vznikne hedvábná omáčka, když se žloutky rozlijí přes maso a zeleninu. Tento recept je ideální pro večeři s vysokým obsahem bílkovin nebo vydatný víkendový brunch. Pro nejlepší výsledky nezapomeňte masové kuličky nejprve zprudka opéct, aby se vytvořila kůrka; tyto opečené kousky na dně pánve ochutí zeleninu během vaření. Pokud máte rádi pálivé, špetka chilli vloček zde udělá divy. Je to vyvážené, syté jídlo, které minimalizuje úklid a zároveň maximalizuje využití čerstvých produktů před jejich expirací. Nezapomeňte, že růžičkové kapustě svědčí přímý kontakt s horkou pánví, proto se je snažte nechat několik minut řeznou stranou dolů, abyste dosáhli dokonalého opečení.
Ingredience
- 300 g Masové kuličky (asi 12-14 masových kuliček)
- 250 g Brokolice a květák (asi 2 hrnky růžiček)
- 150 g Růžičková kapusta (asi 1 hrnek rozpůlených)
- 200 g Směs zeleniny na stir-fry (asi 2 hrnky)
- 4 ks Vejce
- 1 lžíce Olej na vaření
Postup
- 1Na velké pánvi rozehřejte olej na vaření na středně vysokou teplotu.
- 2Do pánve přidejte mražené masové kuličky a opékejte 5-7 minut. Občas je otočte, dokud nezhnědnou ze všech stran a nebudou prohřáté.
- 3Snižte teplotu na střední a přidejte růžičkovou kapustu (řeznou stranou dolů) spolu s brokolicí a květákem. Vařte 5 minut bez přílišného míchání, aby zelenina zhnědla.
- 4Přisypte směs zeleniny na stir-fry a pokračujte v restování dalších 4-5 minut, dokud nebude všechna zelenina měkká, ale stále mírně křupavá.
- 5Lžící vytvořte ve směsi zeleniny a masových kuliček čtyři malé důlky. Do každého důlku vyklepněte jedno vejce.
- 6Vejce osolte a opepřete, poté pánev zakryjte pokličkou nebo velkým talířem. Vařte 3-4 minuty, nebo dokud bílky neztuhnou, ale žloutky zůstanou tekuté.
- 7Sejměte z ohně a podávejte přímo z pánve.
Tipy šéfkuchaře
- •Pokud zelenina začne hnědnout příliš rychle, než změkne, přidejte do pánve trochu vody nebo vývaru, aby se vytvořila pára.
- •Pro výraznější chuť přidejte spolu se zeleninou na stir-fry i prolisovaný stroužek česneku nebo lžičku uzené papriky.
- •Pokud dáváte přednost pevným žloutkům, jednoduše vejce pod pokličkou vařte o 2 minuty déle.
Další recepty, které by se vám mohly líbit
K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař








