Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci

Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci

NízkosacharidovéDo 30 minutVysoký obsah bílkovinNa sporáku • Z jednoho hrnceVečeřeDomácí pohoda
Snadné
25minut
420kcal
2osoby

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Syté jídlo z jedné pánve s opečenými masovými kuličkami, pestrou směsí restované zahradní zeleniny a šetrně připravenými vejci.

Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci je fantastický způsob, jak proměnit několik zásob z mrazáku a lednice v gurmánské jídlo z jedné pánve. Tato Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci sází na výraznou chuť masových kuliček v kombinaci s nutričně bohatou směsí pečené a restované zeleniny. Díky použití brokolice a květáku spolu s růžičkovou kapustou získáte nádherný texturní kontrast – křehké růžičky a zkaramelizované listy kapusty, které pokrmu dodávají oříškovou hloubku. To, co dělá tuto Pikantní směs s masovými kuličkami, zeleninou a vejci skutečně výjimečnou, je přidání směsi zeleniny na stir-fry, která přináší pestrost barev a chutí, jako je mrkev, paprika nebo lusky, bez jakéhokoli času stráveného přípravou. Vejce se na konci vyklepnou přímo na pánev, kde se šetrně podusí v páře ze zeleniny, čímž vznikne hedvábná omáčka, když se žloutky rozlijí přes maso a zeleninu. Tento recept je ideální pro večeři s vysokým obsahem bílkovin nebo vydatný víkendový brunch. Pro nejlepší výsledky nezapomeňte masové kuličky nejprve zprudka opéct, aby se vytvořila kůrka; tyto opečené kousky na dně pánve ochutí zeleninu během vaření. Pokud máte rádi pálivé, špetka chilli vloček zde udělá divy. Je to vyvážené, syté jídlo, které minimalizuje úklid a zároveň maximalizuje využití čerstvých produktů před jejich expirací. Nezapomeňte, že růžičkové kapustě svědčí přímý kontakt s horkou pánví, proto se je snažte nechat několik minut řeznou stranou dolů, abyste dosáhli dokonalého opečení.

Ingredience

  • 300 g Masové kuličky (asi 12-14 masových kuliček)
  • 250 g Brokolice a květák (asi 2 hrnky růžiček)
  • 150 g Růžičková kapusta (asi 1 hrnek rozpůlených)
  • 200 g Směs zeleniny na stir-fry (asi 2 hrnky)
  • 4 ks Vejce
  • 1 lžíce Olej na vaření

Postup

  1. 1
    Na velké pánvi rozehřejte olej na vaření na středně vysokou teplotu.
  2. 2
    Do pánve přidejte mražené masové kuličky a opékejte 5-7 minut. Občas je otočte, dokud nezhnědnou ze všech stran a nebudou prohřáté.
  3. 3
    Snižte teplotu na střední a přidejte růžičkovou kapustu (řeznou stranou dolů) spolu s brokolicí a květákem. Vařte 5 minut bez přílišného míchání, aby zelenina zhnědla.
  4. 4
    Přisypte směs zeleniny na stir-fry a pokračujte v restování dalších 4-5 minut, dokud nebude všechna zelenina měkká, ale stále mírně křupavá.
  5. 5
    Lžící vytvořte ve směsi zeleniny a masových kuliček čtyři malé důlky. Do každého důlku vyklepněte jedno vejce.
  6. 6
    Vejce osolte a opepřete, poté pánev zakryjte pokličkou nebo velkým talířem. Vařte 3-4 minuty, nebo dokud bílky neztuhnou, ale žloutky zůstanou tekuté.
  7. 7
    Sejměte z ohně a podávejte přímo z pánve.

Tipy šéfkuchaře

  • •Pokud zelenina začne hnědnout příliš rychle, než změkne, přidejte do pánve trochu vody nebo vývaru, aby se vytvořila pára.
  • •Pro výraznější chuť přidejte spolu se zeleninou na stir-fry i prolisovaný stroužek česneku nebo lžičku uzené papriky.
  • •Pokud dáváte přednost pevným žloutkům, jednoduše vejce pod pokličkou vařte o 2 minuty déle.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma