Frittata Sayuran Kebun

Frittata Sayuran Kebun

Vegetarian • Bebas Gluten • Rendah KarboDi bawah 30 MenitMasak Kompor • DipanggangSarapan • Brunch • Makan Siang • Makan Malam
Mudah
25menit
210kkal
4orang

MAKRO

per porsi
※gProtein
◆gLemak
▣gKarbohidrat
◎gGula
◇gSerat
Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Omelet panggang oven yang empuk dan penuh warna, diisi dengan tumisan zukini, paprika, dan bayam.

Frittata Sayuran Kebun ini adalah hidangan serbaguna yang sempurna, cocok untuk sarapan, brunch, atau makan malam ringan. Frittata Sayuran Kebun adalah cara luar biasa untuk memanfaatkan hasil bumi segar apa pun yang Anda miliki, menciptakan hidangan padat nutrisi dan kaya protein yang memuaskan seluruh keluarga. Keindahan dari Frittata Sayuran Kebun terletak pada kesederhanaannya dan keseimbangan teksturnya—telur yang lembut dan berbumbu menjadi dasar yang empuk bagi paprika yang sedikit renyah dan zukini tumis yang empuk. Kami menggunakan sayuran segar seperti paprika, bayam, dan zukini untuk memberikan warna dan vitamin penting, sementara taburan keju memberikan hasil akhir yang asin dan gurih. Salah satu tips terbaik untuk frittata yang sempurna adalah dengan menumis sayuran terlebih dahulu untuk menghilangkan kelembapan berlebih; ini memastikan telur mengeras sempurna tanpa menjadi berair. Menggunakan wajan yang aman untuk oven sangatlah penting, karena hidangan ini dimulai di atas kompor dan diakhiri di bawah broiler untuk mencapai bagian atas berwarna cokelat keemasan yang cantik. Baik Anda sedang menyiapkan makanan untuk seminggu atau mengadakan brunch akhir pekan, resep ini adalah andalan yang dapat diandalkan. Anda dapat dengan mudah menyesuaikannya dengan menambahkan bumbu herbal yang berbeda atau mengganti feta dengan keju kambing atau cheddar tajam. Ini adalah pilihan rendah karbohidrat dan bebas gluten yang tidak mengorbankan rasa. Sajikan hangat langsung dari wajan atau pada suhu kamar dengan salad sampingan yang renyah untuk hidangan lengkap ala Mediterania.

Bahan-bahan

  • 8 buah Telur Besar
  • 1 sdm Minyak Zaitun
  • 1 buah Bawang Bombay Kecil
  • 1 buah Paprika
  • 1 buah Zukini Sedang
  • 60 g Bayam Muda (sekitar 2 cup tidak dipadatkan)
  • 75 g Keju Feta (sekitar ½ cup hancuran)
  • 0.5 sdt Garam
  • 0.25 sdt Lada Hitam

Cara Memasak

  1. 1
    Panaskan broiler oven Anda ke suhu sedang-tinggi.
  2. 2
    Dalam mangkuk, kocok telur besar dengan garam dan lada hitam hingga tercampur rata.
  3. 3
    Panaskan minyak zaitun dalam wajan yang aman untuk oven di atas api sedang.
  4. 4
    Masukkan bawang bombay kecil yang dipotong dadu, paprika yang dipotong dadu, dan zukini sedang yang diiris ke dalam wajan. Tumis selama 5–7 menit hingga sayuran melunak dan mulai kecokelatan.
  5. 5
    Masukkan bayam muda dan masak selama 1 menit hingga baru saja layu.
  6. 6
    Tuangkan kocokan telur besar ke atas sayuran di wajan. Miringkan wajan untuk memastikan telur menutupi semua sayuran secara merata.
  7. 7
    Taburkan keju feta yang sudah dihancurkan di atasnya.
  8. 8
    Masak di atas kompor selama 3–4 menit tanpa diaduk, hingga bagian pinggirnya mengeras tetapi bagian tengahnya masih agak cair.
  9. 9
    Pindahkan wajan ke dalam oven dan panggang dengan broiler selama 2–3 menit, atau hingga bagian atasnya mengeras, mengembang, dan berwarna keemasan ringan.
  10. 10
    Diamkan frittata selama 2 menit sebelum diiris dan disajikan.

Tips Chef

  • •Pastikan wajan Anda benar-benar aman untuk oven (tidak ada gagang plastik) sebelum memasukkannya ke bawah broiler.
  • •Untuk tekstur yang lebih creamy, Anda bisa mengocok 2 sendok makan susu atau heavy cream ke dalam telur.
  • •Ganti feta dengan keju kambing atau cheddar tajam jika Anda lebih suka profil rasa yang berbeda.

Resep lain yang mungkin Anda suka

K
Resep Oleh
Chef Kitchen Buddy

Apakah Anda memiliki semua bahan untuk memasak ini?

Jangan menebak-nebak. Kitchen Buddy melacak dapur Anda untuk melihat apakah Anda "Siap Memasak." Ada yang kurang? Tambahkan ke daftar belanja cerdas Anda dengan satu ketukan.

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis